لماذا يلجأ بعض الأشخاص إلى إيذاء أنفسهم؟

 

ما هو إيذاء النفس؟

إيذاء النفس، المعروف طبيًا باسم "إيذاء النفس غير الانتحاري"، هو تصرف متعمد يتسبب فيه الشخص لنفسه بألم جسدي دون نية إنهاء حياته. تشمل الأشكال الشائعة لهذا السلوك: القطع، الحرق، ضرب الرأس، خدش الجروح، وإيذاء الجلد.

تشير الأبحاث إلى أن حوالي 4% من الأفراد يلجأون إلى إيذاء النفس، بينما تصل هذه النسبة إلى 14%  بين المراهقين. وغالبًا ما يرتبط هذا السلوك باضطرابات أخرى مثل اضطراب الشخصية الحدية، اضطرابات الأكل، واضطرابات تعاطي المخدرات.

لماذا يلجأ الأفراد إلى إيذاء أنفسهم؟

1- الشعور بالألم عندما يكون الشخص مخدرًا عاطفيًا

يعاني بعض الأفراد من شعور بالخدر العاطفي نتيجة الصدمة، الإساءة، أو الاكتئاب الشديد. عندما يفقد الشخص القدرة على الشعور بالعواطف، يمكن أن يصبح هذا الفراغ العاطفي غير محتمل، مما يدفعه إلى إيذاء نفسه كطريقة للشعور بشيء ما. فالألم الجسدي قد يمنح هؤلاء الأفراد إحساسًا مؤقتًا بالوجود والشعور.

2- معاقبة النفس بسبب مشاعر الذنب أو انعدام القيمة

كثير ممن يمارسون إيذاء النفس يعانون من مشاعر الذنب، عدم الجدارة، أو تدني احترام الذات. قد يكون السبب وراء ذلك التنمر، الرفض الاجتماعي، الصدمة، أو الوحدة.

الأفراد الذين يعانون من اضطرابات مثل اضطراب الأكل أو الإدمان قد يشعرون أيضًا بالذنب حيال سلوكياتهم، خاصة إذا لم يحصلوا على العلاج المناسب. بالنسبة لهم، إيذاء النفس هو طريقة لمعاقبة الذات والشعور بالتكفير عن أخطائهم.

3- الهروب من المشاعر السلبية أو التجارب المؤلمة

بعض الأشخاص لا يستطيعون التعامل مع القلق، الحزن، الغضب، أو الذكريات المؤلمة، فيلجؤون إلى إيذاء النفس كوسيلة لتشتيت انتباههم عن هذه المشاعر. بدلاً من مواجهة مشاعرهم أو استخدام مهارات تأقلم صحية، يصبح إيذاء النفس طريقة مؤقتة لنسيان الألم العاطفي.

4- تنظيم المشاعر الداخلية والتعامل مع التوتر

إيذاء النفس قد يكون طريقة غير واعية للتعامل مع التوتر أو العواطف المكبوتة. عندما يعاني الشخص من مشاعر لا يستطيع التعبير عنها، قد يلجأ إلى إيذاء نفسه كطريقة جسدية لإخراج هذه المشاعر.

يحفز إيذاء النفس إفراز الإندورفين، وهو هرمون يساعد على تخفيف الألم ويمنح الشخص شعورًا مؤقتًا بالراحة والاسترخاء. ومع ذلك، بمجرد زوال هذا الشعور، يعود الشعور بالذنب والعار، مما يدفع الشخص إلى الاستمرار في هذه الحلقة المفرغة.

مفاهيم خاطئة عن إيذاء النفس

إيذاء النفس ليس طريقة لجذب الانتباه: على العكس، معظم من يمارسونه يحاولون إخفاء آثار الجروح عن الآخرين.

ليس بالضرورة أن يكون مؤشرًا على نية الانتحار: على الرغم من أن بعض الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم قد تكون لديهم أفكار انتحارية، فإن إيذاء النفس غالبًا ما يكون آلية تأقلم وليس محاولة لإنهاء الحياة.

لماذا يجب عليك طلب المساعدة إذا كنت تؤذي نفسك؟

إيذاء النفس هو استجابة غير صحية للتعامل مع الألم العاطفي. غالبًا ما يعاني الأفراد الذين يمارسونه من اضطرابات نفسية غير مشخصة، والتي قد تزداد سوءًا مع مرور الوقت.

حتى لو لم يكن لدى الشخص نية انتحارية، فإن الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم يكونون أكثر عرضة لمحاولات الانتحار مستقبلاً، خاصة خلال الأشهر الستة التي تلي آخر مرة قاموا فيها بإيذاء أنفسهم.

كيف يمكن للعلاج النفسي أن يساعد؟

يهدف العلاج النفسي إلى مساعدة الأفراد على التوقف عن إيذاء أنفسهم وتطوير طرق صحية لإدارة مشاعرهم. هناك عدة طرق علاجية فعالة، منها:

العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

يُعد العلاج المعرفي السلوكي أحد أكثر الطرق فعالية لعلاج إيذاء النفس. فهو يساعد الشخص على فهم أفكاره وسلوكياته غير الصحية، ويعلمه استراتيجيات أكثر أمانًا للتعامل مع مشاعره.

العلاج الجدلي السلوكي (DBT)

تم تصميم هذا العلاج خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من عواطف مكثفة وصعوبة في تنظيم مشاعرهم. يساعد على بناء مهارات التعامل مع الضغوط العاطفية بطرق صحية بدلاً من اللجوء إلى إيذاء النفس.

العلاج النفسي الفردي أو الجماعي

يمكن أن يكون التحدث مع معالج محترف أو الانضمام إلى مجموعة دعم طريقة قوية لفهم المشاعر الكامنة وراء إيذاء النفس، والحصول على دعم من أشخاص يمرون بتجارب مماثلة.

العلاج الدوائي

إذا كان إيذاء النفس مرتبطًا باضطرابات مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق، فقد يكون استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب مفيدًا كجزء من خطة العلاج.

أخيرا إيذاء النفس هو سلوك معقد، ولكنه ليس طريقًا بلا نهاية. مع الدعم المناسب والعلاج الفعّال، يمكن للأفراد التغلب على هذه العادة واستبدالها بطرق صحية وأكثر إيجابية للتعامل مع المشاعر الصعبة. طلب المساعدة ليس علامة ضعف، بل خطوة شجاعة نحو الشفاء واستعادة الشعور بالسعادة والهدف في الحياة.