كيف تأخذ قرار بالاستمرار أو الانفصال في علاقتك؟

تصل العلاقات في كثير من الأحيان إلى مرحلة تتطلب اتخاذ قرارات حاسمة. قد نجد أنفسنا أمام مفترق طرق، حيث يجب أن نقرر ما إذا كنا سنستمر في العلاقة كما هي أو نختار الانفصال.

هذه اللحظات قد تكون مربكة ومرهقة للغاية، تجد أن كل شخص لديه نصيحة لك، لكن في النهاية، لا أحد يمكنه أن يخبرك بما يجب عليك فعله بالتحديد.

القرارات الكبيرة، خاصة تلك المتعلقة بالعلاقات، ليست سهلة وليست لحظية. هي عملية مركبة تستلزم تفكيرًا عميقًا. وبينما قد لا يوجد جواب واحد صحيح أو حل سريع، تقدم الأبحاث العلمية بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في اتخاذ قرارات مدروسة بشأن العلاقات.

أهمية اتخاذ قرارات مدروسة

تشير الدراسات إلى أن اتخاذ قرارات مدروسة في العلاقات، بدلاً من الانزلاق بشكل غير واعٍ في مراحل العلاقة المختلفة، يؤدي إلى نتائج مختلفة تمامًا. عندما نتخذ قرارات مدروسة، نكون أكثر وعيًا بما نحتاجه وما نريده من العلاقة، مما يقلل من احتمالية الدخول في علاقة غير مناسبة. لذا، إذا وجدت نفسك أمام قرار مهم بشأن علاقتك، فإن التمهل والتفكير بعناية في خياراتك وخطواتك المستقبلية هو أمر ضروري لضمان اتخاذ القرار المناسب لك.

خطوات اتخاذ قرارات مدروسة بشأن العلاقة

1- تصور المستقبل بواقعية

إحدى أقوى الأدوات التي يمكن أن تساعدك في اتخاذ قرارات بشأن علاقتك هي تصور حياتك المستقبلية بناءً على الخيارات المتاحة أمامك. عليك أن تكون واقعيًا قدر الإمكان عند تخيل ما قد يحدث في المستقبل. لا تدع التصورات الحالمة والوردية تسيطر على خيالك بشأن العلاقة.

في حين أن التفكير في أفضل النتائج الممكنة قد يبدو أمرًا جيدًا، فإنه قد لا يمنحك الوضوح اللازم لاتخاذ قرار مبني على أسس واقعية. بالمقابل، التصور المبالغ فيه لأسوأ السيناريوهات قد يؤدي إلى قرارات متسرعة وغير عقلانية. لتحقيق توازن، حاول استخدام تجاربك السابقة ونمط العلاقة الحالية كمصدر للتنبؤ بما قد يحدث في المستقبل، ما يساعدك على اتخاذ قرار أفضل وأكثر واقعية.

2- التمهل ومنح نفسك مساحة لاتخاذ القرار

في بعض الأحيان، قد تحتاج إلى مساحة شخصية للتفكير بوضوح واتخاذ قرار حكيم. قد يكون من المفيد أن تمنح نفسك بعض الوقت بعيدًا عن شريكك للتفكير في العلاقة وما إذا كانت تستحق الاستمرار أم لا.

يمكن أن يشمل ذلك الانفصال المؤقت لفترة معينة، سواء كان ذلك لأسبوع أو اثنين، أو حتى الذهاب في إجازة بمفردك للتفكير في مستقبلك مع الشريك. إن هذا النوع من المسافة يمكن أن يمنحك الوقت والوضوح الذهني اللازمين لتحديد مشاعرك الحقيقية والتفكير فيما تريده من العلاقة.

من المهم أن تكون هذه المسافة نفسية أو جسدية، لأنها تساعدك على تقييم العلاقة من منظور بعيد عن تأثير شريكك أو أصدقائك أو عائلتك. في كثير من الأحيان، قد يؤثر الآخرون بشكل مباشر أو غير مباشر على قراراتك، لذا فإن تخصيص هذه المساحة الشخصية يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

3- إعادة النظر في علامات الخطر والقيود

أحيانًا نتجاهل علامات الخطر في العلاقة لأننا نحب شريكنا أو نرغب في إنجاح العلاقة بأي ثمن. قد نتغاضى عن الألم الذي شعرنا به في الماضي أو المخاوف بشأن المستقبل لأن فكرة الانفصال أو فقدان الشريك تبدو مرعبة. لكن من الضروري أن نفكر بعمق في العلاقة ونميز بين التحديات الصغيرة التي قد تواجه أي علاقة وبين المشكلات الجدية التي قد تؤدي إلى نهاية العلاقة.

على سبيل المثال، الإساءة أو التلاعب العاطفي تعد من العلامات الحمراء التي يجب ألا نتجاهلها. الإساءة في العلاقات غالبًا ما تبدأ بطرق خفية وغير واضحة، وقد لا تبدو إساءة في البداية، لكن من المهم التعرف على هذه العلامات واتخاذ القرار المناسب قبل أن تتفاقم الأمور.

تذكر دائمًا أن الشعور بالأمان والراحة النفسية داخل العلاقة هو أمر أساسي. لا ينبغي أن تتنازل عن هويتك أو قيمك أو تفعل ما يجعلك غير مرتاح من أجل الحفاظ على العلاقة. إذا كنت لا تشعر بالأمان أو الرضا، فعليك أن تتوقف وتفكر مليًا في سبب عدم توفر هذه المشاعر.

بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تسأل نفسك: "هل أنا مستمر في هذه العلاقة لأنني أريد ذلك حقًا، أم لأنني أخشى من العوائق التي قد تواجهني إذا انفصلت؟". أحيانًا، نستمر في العلاقات بسبب التبعات الصعبة للانفصال، سواء كانت مالية، عاطفية، أو لوجود التزامات أخرى مثل الأطفال أو المشاريع المشتركة. من المهم أن تميز هذه القيود وتفهم الدور الذي تلعبه في عملية اتخاذ قرارك.

4- إعطاء الأولوية لنفسك

أهم نصيحة يمكن أن تتبعها عند اتخاذ قرار بشأن العلاقة هي إعطاء الأولوية لنفسك. في نهاية المطاف، هذه هي حياتك، ويجب أن تتخذ قرارات تعكس مصلحتك الشخصية وسعادتك. قد يزعج قرارك الآخرين أو يخيب آمالهم، وقد يكون غير مريح أو مكلف، لكن التزامك الأول يجب أن يكون تجاه نفسك وصحتك النفسية.

من الجيد أن تحاول حماية مشاعر الآخرين، خاصة إذا كان هناك أطفال متورطون، لكن يجب أن تتخذ قراراتك المتعلقة بالعلاقات بناءً على رؤيتك الواضحة لما هو الأفضل لك على المدى الطويل.

في الختام، اتخاذ قرارات بشأن العلاقات العاطفية ليس بالأمر السهل، ولكنه عملية تتطلب التفكير العميق والصدق مع النفس. من خلال اتباع هذه الخطوات والنصائح، يمكننا اتخاذ قرارات أكثر وعيًا وحكمة، مما يساهم في بناء علاقات صحية وسعيدة على المدى الطويل. ولكنها لا تغني عن طلب المساعدة من متخصص نفسي إذا اقتضى الأمر.